Célia CHARTRAIN, votre coach et thérapeute spécialisée gestion du stress et des émotions à Antibes
Célia CHARTRAIN
La société occidentale nous pousse souvent à produire plus grâce à des outils connectés et multi-tâches, au détriment de temps de récupération.
En tant que membre de cette société, j’ai suivi un parcours classique : longues études de droit, tout d’abord, puis 10 ans en cabinet d’avocat et au sein de services juridiques diverses.
Toujours sous pression, je ne trouvais pas de moyens pour me détendre et développer plus de confiance en moi et de sérénité.
Amoureuse du vin et de ses terroirs depuis toujours, j’ai décidé de me reconvertir, pour devenir sommelière et former les professionnels du vin et de la restauration. J’ai ainsi développé un organisme de formation professionnelle aux côtés d’un des plus grands sommeliers du monde, Franck Thomas, et d’une équipe de formateurs d’élite spécialisés en métier de Bouche.
M’épanouissant dans cette nouvelle activité, je devais néanmoins toujours faire face à une forte pression, à de nouveaux challenges quotidiens et à une gestion de situations de stress, avec un emploi du temps toujours plus chargé. En oubliant totalement d’avoir des temps de pause afin de me ressourcer.
La Sophrologie s’est révélée comme étant l’outil idéal
Cherchant des simples solutions efficaces et rapides, pour me détendre et éviter le burn-out, la Sophrologie s’est révélée comme étant l’outil idéal.
Forte de cette conviction, j’ai décidé de m’y investir pleinement en suivant, sur plusieurs années, une formation de SOPHROLOGUE PRATICIEN.
Aujourd’hui j’ai accompagné plus de 300 personnes à sortir d'un burn-out, à retrouver le plaisir et l'énergie de s'investir dans leur vie personnelle et professionnelle, grâce à une meilleure connaissance de leur fonctionnement, de leurs ressources et de leurs limites.
J’y ai ajouté la pratique de l’hypnothérapie qui permet à la personne, d’aller puiser plus profondément en elle, pour y trouver ses propres solutions .
Sachant que nous n’utilisons que 20% de nos facultés mentales… 80% résident dans l’inconscient.
L'hypnose, une pratique en complément
L’hypnose est un état de détente où la personne reste éveillée et totalement présente pendant la séance. Dans cet état de détente, le conscient a accès aux ressources stockées dans la mémoire. J'utilise également beaucoup le coaching, la PNL, et l'EMDR, lors de mes accompagnements.
Les résultats sont vraiment concrets et rapides pour un Accompagnement en gestion du stress et de l’équilibre émotionnel
Ces techniques : apaisent rapidement et durablement le stress, renforce la confiance et permettent aux personnes de retrouver énergie, santé et un équilibre émotionnel durable.
Découvres les outils que j'utilise
La sophrologie
Est une solution concrète et efficace pour :
- Renforcer ton ESTIME, ta CONFIANCE et booster ton ENERGIE ta SANTE
- Apprivoiser ton stress, ton anxiété et tes peurs et les transformer en opportunité pour te sentir plus solide
- Retrouver un équilibre émotionnel stable
- Apprendre à écouter les signaux d’alarme de ton corps (douleurs psychosomatiques, tensions musculaires, maux, angoisse, fatigue, insomnie, trouble du sommeil…) AVANT qu'il ne soit trop tard
- Comprendre mieux tes propres limites NATURELLES et apprendre à petit à petit les RESPECTER et exprimer clairement tes besoins
- Enfin dire bye bye à tes angoisses, pour que tu sois mieux dans ton corps et dans tes baskets.
- Apprendre à lâher prise, à te sentir en sécurité, malgré les evenements exterieurs. Bien ancré en toi.
- Savoir te relaxer, respirer et pour sentir plus en détendu dans ton quotidien
- Développer une image plus juste et valorisante de toi-même afin de sortir enfin de la dépendance affective
- Et de te libérer du regard des autres, du jugement des autres
- Pour DEFINITIVEMENT croire en Soi et aller au bout de ses objectifs, sans s’abandonner en chemin
Mais également sur un accompagnement précis et court pour :
- Réussir ton examen, ou une compétition STIMULANTE
- Améliorer CONSIDERABLEMENT ton sommeil, tes moments de récupération
- Vivre en confiance le parcours d’une procréation médicalement assistée,
- Appréhender plus facilement des changements difficiles dus : au travail, à la maladie ou au deuil,
- Perdre du poids avec plaisir et en boostant ton ESTIME de toi
Comment ?
La sophrologie est une discipline qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et de méditation pour favoriser un état de bien-être mental et physique. Voici comment elle fonctionne :
- Prise de conscience du corps : La sophrologie commence par une prise de conscience du corps et de ses sensations. Vous apprenez à être attentif à vos sensations corporelles, à votre respiration et à votre posture.
- Relaxation : La sophrologie utilise des techniques de relaxation pour détendre progressivement le corps. Cela peut inclure des exercices de détente musculaire, de relâchement des tensions et de visualisation d’images apaisantes.
- Respiration : La respiration est une composante essentielle de la sophrologie. Vous apprenez à contrôler votre respiration, en pratiquant des techniques de respiration profonde et consciente. Cela favorise la relaxation, la régulation du stress et l’ancrage dans le moment présent.
- Visualisation : La sophrologie utilise également des techniques de visualisation, où vous êtes guidé(e) pour imaginer des images positives et inspirantes. Cela peut vous aider à développer votre créativité, à renforcer votre confiance en vous et à atteindre vos objectifs.
- Intégration et répétition : La sophrologie encourage une pratique régulière pour intégrer les bénéfices des séances dans votre vie quotidienne. En répétant les exercices, vous renforcez les compétences acquises et les effets positifs se prolongent au-delà de la séance elle-même.
La Sophrologie : pour qui ?
Les séances que je propose s’adressent à toutes personnes de 7 à 107 ans.
EMDR
Plus connu sous le nom d'eye movement desensitization and reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
EFT
Cette technique de tapotement permet de se libérer rapidement et de manière autonome, de ses émotions négatives. Elle est super simple et ludique, les enfants l’adorent. Alors surtout n’hésite pas à l’adopter avec tes enfants aussi ! Elle utilise des points spécifiques d’accupression couplés à la répétition de phrases efficaces. Fais cet exercice avec moi.
Hypnose
Dans cet état de bien-être et de relâchement, je t'accompagne, à aller chercher à l’intérieur de TOI-M’AIME, tes propres forces et ressources et retrouver ainsi tes solutions, ton ÉLAN DE VIE et ton ASSURANCE.
Et ainsi, pouvoir transformer certains de tess schémas répétitifs, pour sortir définitivement et en douceur :
- États dépressifs,
- Troubles anxieux, angoisse, stress
- TOC, manies
- Phobies, phobies scolaires, sociales, etc.
- Travail sur les violences et les séquelles de traumatismes
- Travail sur les dépendances,
- Troubles psychosomatique
L’hypnose est une thérapie brève et simple: en général, 3 à 4 séances suffisent.
Car si 20% des apprentissages sont directement disponibles dans le conscient, les 80% restant se trouvent dans l’inconscient.
Ainsi, la plupart des théories psychologiques considèrent que de nombreux problèmes personnels et relationnels ont leur source dans l’inconscient de l’individu, puisque c’est là que sont conservées des centaines de milliers de données susceptibles de contrôler une grande partie de notre existence.
Pour le psychiatre américain Milton Erickson, un des principaux fondateurs de l’hypnose thérapeutique actuelle, chacun dispose à l’intérieur de soi, stockés dans son inconscient, de toutes les souvenirs, toutes les ressources, toutes les compétences qu’il a appris au cours de sa vie.
En effet, très tôt dans sa jeunesse, Erickson utilisa l’auto hypnose comme un outil dans sa propre lutte contre une paralysie motrice et sensorielle de tout son corps, apparue suite à une poliomyélite. Grâce à l’auto hypnose, il sortira de cette paralysie. Cette forte expérience personnelle finira par le convaincre de la puissance de l’hypnose et des effets thérapeutiques de la suggestion.
Elle permet en effet à un individu, tout en restant éveillé et en interaction avec son thérapeute, de se relaxer profondément et, dans cet état modifié de conscience, d’accéder plus facilement à toutes les ressources présentes dans son inconscient.
Le patient, ainsi guidé, va pouvoir choisir et expérimenter de nouveaux comportements, et adopter ceux qui sont, pour lui, les plus efficients.
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