Pourquoi je n’arrive pas à dormir ! Je suis épuisé … mais je n’arrive pas à m’endormir.
Mon esprit se crispe, mon corps reste tendu, ma respiration est courte, impossible de couper.
J’ai l’impression que pour m’endormir je dois faire un effort surhumain ! Alors que je sais que c’est TOUT L’INVERSE
Mais pourquoi ?
Je ne suis pas insomniaque !!
Voici l’explication :
- Quand nous passons toute la journée tendue, sans jamais souffler, sans jamais relâcher la pression, ni même ses muscles … en serrant la mâchoire :
- Le corps reste en mode tension maximale, avec un taux de cortisol très élevé, même le soir.
Et au moment du coucher, il lui faut un temps fou pour redescendre. Pour évacuer tout ce stress et ce cortisol, afin que la mélatonine (hormone du sommeil) puisse être enfin sécrétée par le corps. Parfois… il n’y arrive pas, le cortisol est trop abondant . Mais il y a des solutions efficaces et simples à mettre en place .
- Le système nerveux a besoin de pauses pour se réguler. Mais pas seulement à 23h, mais tout au long de la journée.
- Quelques minutes pour respirer, relâcher les épaules et les cervicales, détendre son ventre et ses mâchoires, revenir à soi. Bouger ❤️, marcher, rire !
- Ce sont ces micro-récupérations qui préparent le sommeil.
Le sommeil, c’est comme un flot : il ne se cherche pas, on s’y abandonne . Mais on n’arrive à le sentir que si l’océan intérieur a eu le temps de se calmer et se décharger DANS LA JOURNÉE. À VOUS DE JOUER
